Ученые из США отмечают, что для положительного эффекта достаточно съедать половину суточной нормы орехов – 14 граммов. В рамках исследования установили, что в числе тех, кто съедал такое количество орехов ежедневно, риск набрать более 5 килограммов и возникновения ожирения снизился на 23% процента по сравнению с теми, кто не ел орехи.
Как пишет MedicalXpress, специалисты также рекомендуют отказаться от мучных изделий (булочек, пончиков), шоколада и обработанного мяса в пользу орехов.
В рамках эксперимента американские исследователи наблюдали за состоянием почти 300 тысяч человек более двадцати лет. Добровольцы рассказывали специалистам о своем рационе, весе, потреблении спиртных напитков и уровне физической активности.
