Ух, не хочу писать о пандемии. Надоело все это уже читать. Но придется идти в эту тему, потому что знаю, что могу помочь.
Два дня назад вдруг поняла, что поймала тревожность на тему короновируса. Увидела, что смотрю на этот мир, через призму пандемии. Я ехала в машине и было ощущение всеобщего апокалипсиса. В смысле, на улице ничего не изменилось, а мое восприятие было таким. И в этот момент, я решила СТОП! Больше так не хочу. И эти месяцы, я хочу прожить максимально комфортно. И текущее состояние меня не устраивает.
Стала разбираться со своей тревогой, думаю многие вещи проживаем одинаково, поэтому делюсь тем, как поддерживаю себя:
С тем, что сейчас происходит, мы сталкиваемся впервые. Здесь много неопределенности. Есть неопределенность – мы начинаем заполнять ее своими фантазиями. И нередко они не самые радужные. Здесь все наши страхи дают о себе знать. Как же быть?
1. Понять реальную точку в которой находишься. То есть посмотреть в здесь и сейчас. Что реально сейчас страшного? В общем, двигаться в направлении текущего момента. Я сейчас сижу за компом, и вокруг все как всегда – поэтому выдыхаю и успокаиваюсь. Будет новый день – принесет новые задачи, с ними и разбираемся.
2. Прекратить жить темой короновируса. Есть жизнь и особенность текущего времени – короновирус. А не наоборот – есть Короновирус, а в нем жизнь. Все ресурсы можно черпать в реальной жизни (общение, прогулки, любимые фильмы, книги), а мысли о пандемии их забирают.
3. Принять уже, что шансы заболеть высоки. И перестать этого бояться. Убивают эти фразы «заболело еще 30 человек. А вчера 20.» И что? Эти моменты дают ощущение, что вирус с каждым днем подползает все ближе….со всеми вытекающими чувствами) Я с короновирусом ничего не смогу сделать, но знаю, что могу сделать с собой (то что в моих силах):
а) укрепить иммунитет;
б) самоизолироваться;
в) быть внимательной к своему самочувствию
и самое главное, что я могу для себя и для других сделать – это оставаться в стабильном психическом состоянии. Сильный стресс снижает иммунитет, а нам нужно прямо противоположное, поэтому:
- фильтрую инфу (темы вируса пропускаю. Информационный поток создает иллюзию контроля. Мы начинаем видеть жизнь сквозь призму вируса, не замечая жизни вокруг). Отсюда:
- то что давно хотела изучить – изучаю, то что давно хотела сделать – делаю (разбираю шкафы, навожу порядок, улучшаю английский, смотрю запланированные вебинары, до которых не доходили руки, делаю зарядку ежедневно (вирус закончится, а тут и лето настало), готовлюсь к экзамену. В общем, тут не до короновируса, много задач и без него.
Если с тревогой и страхами справиться самому все-таки сложно, в четверг 19 марта с 17-00 до 19-00 я проведу в скайпе психологическую группу-поддержки. Приходите, будем вместе разбираться и находить способы стабилизации состояния. Стоимость 700 рублей. Индивидуальные консультации также возможны (по скайп). По всем вопросам пишите в директ.
Большая просьба поделитесь этой информацией, возможно психологическая помощь сейчас кому-то нужна.
Всем здоровья!
